AMINO ENERGY

Descriptions

معلومات

 مكمل أمينو إنرجي Amino Energy من شركة أوبتيموم نيوتريشن ON، هو ببساطة بوردة أحماض أمينية+ كافيين، بنكهة الفواكه.

الشركة تزعم أن هذا المكمل يعطيك طاقة قبل تمرينك (Energy معناها طاقة)، كما أنه يساعد على الاستشفاء العضلي بعد التمرين. في هذه المقالة، سوف أشرح لك ما هو المكمل تحديداً، وما هي فاعليته وجرعته وأضراره وطريقة استخدامه.

ما هو مكمل Amino Energy؟

اسمه بالكامل هو Essential Amino Energy أو اسنشيال أمينو. ومعنى كلمة Essential هو “ضروري”. وهي الأحماض الأمينية التي لا يستطيع الجسم تخليقها بداخله، وبالتالي يجب الحصول عليها من مصدر خارجي (طعام أو مكملات).

الأحماض الأمينية الضرورية أو الأساسية هي:

• Histidine
• Isoleucine
• Leucine
• Lysine
• Methionine
• Phenylalanine
• Therionine
• Tryptophan
• Valine

ولكن دعنا نرى ما هي الأحماض الموجودة بالمكمل، طبقاً لبطاقة التغذية الخاصة به.

المكيال به 4.5 جرام، والجرعة هي 2 مكيال 9 جرام.

9 جرام بها 5 جرام من الأحماض الأمينية.

واضح أن 5 جرام بها عدة أحماض غير أساسية، مثل البيتا ألانين والجلوتامين والأرجنين والسيترولين والتيروسين.

لعلك تسأل الآن، لماذا لم تكتفي الشركة بـ 9 أحماض الأمينية الأساسية، ومنها BCAA (ليوسين وفالين وأيزو ليوسين)؟ هذا لتوفير النفقات وجعل المكمل أرخص ثمناً وخلق هامش ربح أعلى.

قارن بين سعر مكمل الجلوتامين مثلاً ومكمل BCAA. ستجد مكمل الجلوتامين أرخص كثيراً.

المكونات الأخرى هي 100 مجم كافيين، ولكن الجرعة المثلى للكافيين قبل التمرين بمدة 45 دقيقة هي 200 مجم. لهذا تنصح الشركة بتناول 4 مكاييل قبل التمرين لتحصيل 200 مجم كافيين.

وبالمكمل أيضاً 60 مجم من مستخلص الشاي الأخضر ومستخلص حبوب القهوة الخضراء. وهي جرعة ضئيلة للغاية، حتى لو تناولت 4 مكاييل.

وباقي المكونات هي سكريات صناعية ونكهات، تشكل 2 جرام كاربوهيدرات. الحصة (2 مكيال) بها 10 سعر حراري، وبالتالي هو مناسب للتنشيف أو التضخيم.

ما هي طريقة تناول المكمل؟

أنا لا أنصح بشراء المكمل، ولكن ربما تكون اشتريته بالفعل. لا مشكلة، مازال بإمكانك الاستفادة منه.

يمكنك تناول 2 مكيال على الفطور لتحصيل 5 جرام بروتين وزيادة يقظتك ونشاطك بالعمل أو الدراسة.

أو يمكنك تناول 4 مكيال قبل التمرين بمدة 30 – 45 دقيقة لزيادة نشاطك وطاقتك في الجيم.

أو يمكنك تناول 2 مكيال بعد تمرين الحديد، حيث أن الكافيين له فوائد بعد التمرين أيضاً، كما أن الأحماض الأمينية قد تساهم في استشفاء العضلات. ولكن كمية 5 جرام مازلت ضئيلة. أنصح بتحصيل 40 جرام بروتين على الأقل بعد التمرين.

البودرة يتم خلطها مع 250 مللي مياه  ويتم خلطها جيداً لتحصل على عصير طعمه جيد.